病院で薬を処方してもらったり、睡眠に良いと言われる方法を試したり、生活習慣を見直したり。

 

それでもなかなか改善しないと、
「このままずっと眠れなかったらどうしよう」
と不安になりますよね。

 

もちろん不眠には様々な原因があります。

 

睡眠時無呼吸症候群などの病気や服薬の影響が関係している場合もありますので、まずは医療機関で相談し、必要な検査や診断をうけておくことも安心のために大切です。

 

その上で、
検査では大きな異常が見つからないのに眠れない
そんな方に共通してみられるのが、

 

身体が休息モードへ切り替わりにくくなっている状態です。

 

不眠と自律神経の関係

私たちの体には、活動するための神経と休息するための神経があります。

 

これらを自動で調整しているのが自律神経です。

 

本来であれば、昼は活動し、夜は休む。そんな自然なリズムがあります。

 

しかし、仕事のストレス、人間関係の緊張、気を遣い続ける毎日、将来への不安、頑張り続ける生活などが続くと、身体は緊張状態から抜けにくくなります。

 

すると、

• 寝つけない
• 夜中に目が覚める
• 朝早く目が覚める
• 熟睡した感じがしない

といった不眠の症状が現われやすくなります。

 

眠れないのは意志が弱いからではありません

不眠で悩む方ほど、
「もっと頑張らなきゃ」
「ちゃんと眠らなきゃ」
と自分を追い込んでしまいます。

 

だけど実際には、あなたが弱いから眠れないわけではありません。

 

むしろ、これまで一生懸命頑張ってきた結果、身体が緊張を抱えたまま休めなくなっている場合も少なくありません。

 

だから必要なのは、頑張って眠ろうとすることではなく、身体が安心して休める状態を取り戻していくことなんです。

 

ゆうひが
大切にしていること

ゆうひでは、不眠を「睡眠だけの問題」として見ていません。

 

体全体の緊張や呼吸、自律神経の状態を見ながら、身体が安心し、自然と休息へ向かえる状態を目指していきます。

 

そのために大切にしているのが、身体の感覚です。

 

無理に変えようとするのではなく、
気持ちよさ、楽さ、呼吸のしやすさ
そんな感覚を手がかりに、本来あなたの中にある調整力を引き出していきます。