頑張り続いている体と心を支えている大切な仕組み

「自律神経が乱れているかもしれませんね」

 

病院や整体院でそう言われてたことがある方も多いかもしれません。

 

でも、そもそも自律神経とは何なのでしょうか？

 

このページでは、自律神経の基本的な役割と、不調との関係についてわかりやすくお伝えします。

 

自律神経とは？

自律神経とは、

 

呼吸、心臓、血圧、体温、消化、睡眠など、

 

生命を維持するための働きを24時間休まず調整している神経です。

 

私たちは眠っている間も呼吸をしています。意識していなくても心臓は動き続けています。

 

それは、自律神経が働いてくれているからです。

 

つまり自律神経は、私たちが生きるために欠かせない大切な仕組みなのです。

 

自律神経には2つの働きがあります

自律神経には大きく分けて
・交感神経
・副交感神経
の２つがあります。

 

交感神経

交感神経は、活動したり集中したりする時に働く神経です。

 

例えば、
・仕事をしている時
・運転している時
・人前で話している時
・スポーツをしている時
など。

 

いわば、『頑張るモード』の神経です。
（アクセルの神経とも言われます）

 

副交感神経

副交感神経は、休息や回復の時に働く神経です。

 

例えば、
・食事をしている時
・お風呂に入っている時
・のんびりしている時
・眠っている時
など。

 

いわば、『休むモード』の神経です。
（ブレーキの神経とも言われます）

 

交感神経と副交感神経の違い

	交感神経優位の場合	副交感神経優位の場合
瞳孔	拡大	収縮
涙腺	分泌を抑える	分泌を促す
唾液腺	量は減るが濃度が上がる	量が増えて濃度が下がる
発汗作用	強くなり汗が出る	弱まり汗は少ない
心拍数	増加してドキドキ	減少
呼吸	浅く回数は多い	深くてゆっくり
血圧	上がる	下がる

 

大切なのは「どちらが優位か」ではなく切り替わること

よく「副交感神経を優位にしましょう」と言われます。

 

だけど、交感神経が悪いわけではありません。活動する時には、交感神経が必要です。

 

休む時には、副交感神経が必要です。

 

大切なのは、必要な時に活動出来て、必要な時に休めることです。

 

つまり、自然に切り替わることです。

 

自律神経が乱れるとどうなるの？

本来なら休めるはずの時間でも、ずっと緊張したままになってしまうことがあります。

 

例えば、

そんな状態が続くと、自律神経は徐々に切り替えが苦手になっていきます。

 

自律神経の乱れで現われやすい症状

身体の症状

• 頭痛
• めまい
• 耳鳴り
• 肩こり
• 首こり
• 動悸
• 息苦しさ
• のどの違和感
• 胃腸の不調
• 不眠
• 慢性的な疲労感

 

心の症状

• 不安感
• イライラ
• 落ち込み
• 集中力の低下
• やる気が出ない
• 人と会うのがしんどい

などがあります。

 

でも、自律神経はあなたを苦しめようとしているわけではありません

ここはとても大切なことです。

 

自律神経は、あなたを困らせるために働いているわけではありません。

 

むしろ逆です。あなたを守ろうとしているのです。

 

不安な時に眠れなくなるのも、緊張すると体が固くなるのも、危険から身を守る為の反応です。

 

つまり、不調は敵ではなく、「少し休みませんか？」「頑張りすぎていませんか？」という体からのサインなのかもしれません。

 

ゆうひが大切にしていること

整体癒し処ゆうひでは、自律神経を無理に整えようとは考えていません。

 

まず大切なのは、自分の状態に気づけること。体の声に耳を傾けられること。

 

そして、安心できる時間を少しずつ取り戻していくこと。

 

そうすると結果として、体は本来のバランスを思い出し始めます。

 

実は「緊張」と「リラックス」だけでは説明できないこともあります

これまで自律神経は、交感神経と副交感神経のバランスで説明されてきました。

 

ですが近年、人が安心を感じる仕組みをより詳しく説明した
『ポリヴェーガル理論』
という考え方が注目されています。

 

ゆうひでも大切にしている考え方の一つです。

 

次のページでは、なぜ人は安心できなくなるのか？なぜ頑張り続けてしまうのか？

 

そして、どうすれば安心を取り戻していけるのか。

 

ポリヴェーガル理論を通してなるべく簡単にしてお話ししていきます。

 

＞＞自律神経とは�A（ポリヴェーガル理論）