こんな風に
感じていませんか？

• 病院では異常なしと言われた
• 良くなったり悪くなったりを繰り返している
• 休んでいるのに疲れが抜けない
• 自分なりに頑張っているのに変わらない

 

そんな時、
「何が原因なんだろう」
と思いますよね。

 

だけど実は、自律神経の不調は一つの原因だけで起きていることはほんどありません。

 

自律神経の不調は「頑張り続けた結果」として現われることが多い

自律神経は、本来あなたを守るために働いています。

 

危険を感じたら緊張し、安心できたら休息する。その切り替えを24時間続けています。

 

しかし、長い間頑張り続けたり、気を張り続けたり、自分の気持ちを後回しにしていると、神経は少しずつ疲れていきます。

 

そしてある日、頭痛やめまい、不眠や動機、強い不安感などとして現われることがあります。

 

自律神経の不調に関わる４つの要素

肩や首がいつも固い
呼吸が浅い
力が抜けない

 

そんな状態が続くと、体はずっと「緊張モード」のままになります。

 

不安な時、焦っている時、人は無意識に呼吸が浅くなります。

 

呼吸が浅くなると、脳は神経は危険を感じやすくなります。

 

睡眠不足
食事の乱れ
休む時間の不足

 

こうした積み重ねも神経に負担をかけます。

 

実はこれが一番見落とされやすい部分です。

 

・頑張らなきゃ
・迷惑をかけちゃいけない
・弱音を吐いちゃいけない

 

そんな思いを抱えながら生きていると、体はずっと緊張し続けます。

 

原因を探すより大切なこと

原因探しが始まると、人は自分を責めてしまします。

 

でも本当に大切なのは、「何が悪かったか」ではなく、「今の自分に何が必要なのか」です。

 

ゆうひが大切にしていること

ゆうひでは、原因を探して終わりではなく、体の感覚を取り戻しながら、安心できる時間を増やしていくことを大切にしています。

 

体が安心を思い出し、神経が落ち着きを取り戻していくことで、少しずつ本来の力が働き始めます。

 

次のページでは、実際にどうやって自律神経を整えていけばいいのか？日常でできることをお伝えします。

 

＞＞自律神経の不調を整えるために