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自律神経の乱れを改善したいあなたへ|入間ゆうひ整体院

自律神経の乱れの改善は、体や頭の調整を行うことでバランスがとれてきます。それと同時に乱れのそもそもの原因である生活習慣を改善していく必要もあります。あなたもなかなか改善しないと諦める前に、まず出来ることから始めてみてください。

食事で気をつけること

食事の時は、良く噛んで食べる。

時間がない時や何かしながら、急いで昼食を食べていませんか?それプラス食事中、嫌なこと(仕事・私生活のストレス源)の事を考ることはありませんか?

 

嫌なことを考えながらの食事をすると、交感神経が優位になります。良く噛まずに食事をすると唾液の酵素の力をうまく使えていないので、消化不良も起こりましす。それによっても緊張状態を作ります。

 

よく噛むことにより時間をかけて食事をすることが出来き、副交感神経が優位とするほか、よく噛むと、セロトニン(幸福ホルモン)が多く分泌され心も安定させます。

 

糖質は控える

特に空腹時の糖質は厳禁です。自律神経が乱れているときは、特に低血糖になりやすいので、注意が必要です。でも、糖質をとっているのにどうして低血糖になるのでしょうか?それは、血糖値が上がると、インシュリンというホルモンが膵臓から分泌されてます。そのホルモンの働きによって血糖値を下げてくれます。

 

ただ、空腹時に糖質を食べると、急激に血糖値が上がるので、体は急激に血糖値を下げようとします。その時にだるさが出たり、頭痛やめまいが出たりすることが多いのです。そのあとに、急激に下がってしまった血糖値を上げようとする体の働きによって、イライラやのぼせ感などが出る場合があります。

 

結局、この急激な変化が体(自律神経)の負担になっているので、基本的に空腹だけではなくて、甘いものは控えた方がいいです。

カフェインやアルコールを取り過ぎない

カフェインはコーヒーや緑茶に含まれています。カフェインの刺激アドレナリンを出し、交感神経を優位にする作用があります。だから、元気になった気がします。ただし、偽りの元気です。本当の元気ではないので、気をつけないと、そのあとの反動が大きくでます。

 

多くの方は、落ち着きたい時や一息つきたい時に飲む方が多いと思うのですが、交感神経を刺激しますので、疲れているときに過剰に交感神経を優位にしていまう可能性があります。

 

過剰に飲んでるという方は控えてみることをお薦めします。飲まない期間を作ってみると、久しぶりに飲んだ時にカフェインの身体への作用が良くわかります。調子が悪い時は出来れば飲まない方がいいです。

 

アルコールについても同様に、調子の悪い時は特に控えてみてください。

 

ストレスが多い時に摂りたい栄養

ビタミンB群・C

ストレスが多いとビタミンB群・Cの消費が増えると言われています。(糖質をとった時も同じように消費が増えます)不足すると身体のだるさ、疲れやすくなる、気分の不安定、ストレスに対抗するホルモンへの影響が見られます。

 

このように、ストレスへの関わりが大きいのです。ストレスが多いと感じたら、意識的にビタミンB群(豚肉・魚・豆類)C(ピーマン・ゴーヤ・いも)摂ってみてください。

 

タンパク質や質の良い油をとる

タンパク質は自律神経に大きく関わっていて、副交感神経を優位にする為に働く、セロトニン(幸福ホルモン)を分泌する時に、タンパク質に含まれる必須アミノ酸が必要となります。

 

不足してしまうと自律神経の機能自体に影響が出ますので、バランスよく摂ることが大切です。タンパク質には肉・赤身魚・納豆・木綿豆腐などがあります。得に植物性のタンパク質がお薦めです。

 

食事によって、体が軽く感じたり、頭もスッキリするなど、思っている以上に変化が感じられたりします。注意点は、無理せず出来ることからやってみることです。

呼吸で気をつけること

呼吸は自律神経によってコントロールしています。だから意識して呼吸しなくても出来ています。ただ、自分で意識しても呼吸は出来るものでもあります。だから、実は呼吸によって意識的に自律神経に刺激を与えることが出来ます。

 

緊張状態(交感神経)では、浅く早い呼吸。それと口呼吸でも交感神経を刺激します。反対にリラックス状態(副交感神経)では、深くゆっくりとした呼吸になります。鼻呼吸を意識するともっといいです。

 

これを意識して呼吸することで、自律神経を整えるキッカケが作れます!忙しい時こそ呼吸が大切です。

 

腹式呼吸でゆったりと!
リラックスするためには腹式呼吸がお薦めです。寝る前やるといいでしょう。口からゆっくり息を吐き出します。吐ききったら、自然と鼻から空気が入ってくると思います。そのままお腹に空気を溜めるように吸っていきます。

 

そして、また吐き出しその繰り返しです。深くゆっくりです。これをやっただけでも、気分が落ち着くのがわかると思います。意識的に腹式呼吸の時間を作ってみてください。

運動で気をつけること

リズムの良い軽めの運動

ストレスなどで疲れているからといって、身体を動かさないというのも良くないです。運動も身体が疲れる程の激しい運動は、逆に交感神経を優位にしてしまうので、適度な気分転換になる運動を行うのがイイとされています。

 

特に一定のリズムを繰り返すような軽い運動が良いようです。繰り返しのリズムでセロトニン(幸福ホルモ)が分泌されやすなります。

 

例えば、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどがお薦めです。気分の落ち込みなどがあったり、めまいや頭痛があるときには、無理にやる必要もありません。やりたい時にやるのが一番です。軽めのストレッチでも良いでしょう。お薦めは、一人操体(ひとりそうたい)というセルフ整体です。簡単セルフ整体ページ>>

 

歪みによる体のストレス

普段の姿勢や歪んだ体を整えることも重傷です。姿勢や歪みによって身体のバランスが崩れると、ホルモンバランスも乱れていきます。すると、交感神経優位な状態になってしまうので、自律神経も乱れていきます。歪みによっても自律神経を乱します。

 

偏った姿勢やツライ姿勢を続けている場合は、適度に伸びをするなど、長時間同じ姿勢を維持しないことを気をつけてください。

 

あと、猫背が気になる人で注意してもらいたいことがあります。猫背とまわりから言われてすごく気にしている人がたくさんいます。でも猫背ではないことの方が多いです。

 

逆に気にしすぎるあまり、無理に姿勢を整えて平背(背中が平になっている)になって、歪みをひどくしている場合があります。

 

過度な姿勢矯正は必要ありませんが、姿勢によって心の状態が変わりますので、下ではなく前を向く姿勢を心がけましょう。

 

出来る限り気持ち良く動くことを心がける

気持ち良い・心地よい動きというのは、感覚神経を通って脳へ入り自律神経に影響します。リラックスした時の副交感神経が優位に働くので、緊張の多い生活で交感神経が優位な状態からバランスをとってくれます。

 

普段、伸びやあくびといった自然にやっている動きを丁寧に行うことで、自律神経のバランスが整いやすくなります。ちょっとのことですが、自律神経で見れば大きく影響します。

その他気をつけること

睡眠をしっかり!

基本的な事ですが、睡眠は本当に大切です。睡眠中は身体の中で様々な機能を調整などおこなっているからです。自律神経のみならず、他にも悪い影響が出るので、症状がきつい時は眠れるだけ眠るという方法もあります。

 

基本的には、毎日同じような時間で睡眠をとることがベストです。就寝前のスマホ・携帯・PC・テレビなどは特に気をつけてみてください。睡眠の質に大きく影響します。

 

リラックスできる環境作り!

自分のプライベートな空間をリラックスできる環境にしてください。家族がいる場合は、なかなか自分の時間や空間を作ることは難しいかもしれません。でもそういう方にこそ、本当は必要なことなんですよね。

 

例えば、
リラックスできる音楽を流したり、照明を落ち着く暗さにしてみたり、お香やアロマで好きな香りにしたり、落ち着くインテリアにして交感神経と副交感神経を切り替えるように、ストレスのある空間とリラックスできる空間分けれるといいでしょう。

 

無理にその為の部屋を作らなくても、何も考えない時間を作るとか・リラックスしていた時を想像してゆっくりするだけでも効果的です。たまに落ち着きたい時、どうやったら落ち着けるかを探しておくと、うまく切り替えができるようになります。

感情の抑圧からも自律神経が乱れる

〜しちゃいけないから始まる悪循環

「〜しなきゃいけない」、「〜してはいけない!」
知らず知らずのうちに、自分を追い込むような言葉を使っていませんか?無意識のうちに自分に対して否定的な言葉をかけていませんか?

 

こんな言葉を自分にかけているのなら、もしかすると自分でストレスを増幅させて自律神経を大きく乱しているかもしれません。

 

実際、マジメな人や優しい人ほど自分を追い込む傾向があります。のんきな人や鈍感な人を見るとうらやましく感じる人ほどそうなっていることが多いです。

 

もし追い込むことが多いと感じたら、まずは『また自分で自分を追い込んでる』と頻繁に気づくことをやってみてください。単純ですが、追い込んでいることに気づくだけで客観的に見ていることになります。だから、感情や気持ちのストレスへの反応が軽減されます。試してみてください。

ゆうひ整体院には自律神経の乱れで悩んでいる方が多くいらっしゃっています!

外出できるようになりました!

30代入間市在住看護師女性

入間市在住 30代看護師S・Nさん

◎当整体院の施術を受ける前はどんな悩みを抱えていましたか?

 

自律神経失調症症状、倦怠感、聴覚過敏により嘔気や頭痛があり、外出しづらい状態でした。

 

◎施術を受けてみて、どのように変わりましたか?

 

倦怠感がなくなった。
聴覚過敏もなくなり、外出できるようになりました。

 

全身の体調がととのってきて身体的、精神的にもおちついて生活できるようになりました。

 

◎あなたが続けられた理由はなんですか?

 

2〜3回目の早いうちに効果を感じることができたため。1つ1つ説明した上で施術していただけるので納得できた。

 

操体法のすごさ、不思議さに効果を期待できたため。自宅でのメンテナンスも教えていただけたため。

 

身体を視てもらいに通っていたはずが、精神面も視ていただき、とてもありがたかったです。

 

◎どんな人にお薦めしたいですか?

 

自律神経失調症症状のある方。いろいろと整体に行ってみてもなかなか効果がない方。操体法は一度ためしてみる価値ありだと思います。

 

整体院の雰囲気もとてもよいので安心して通えると思います。
※あくまで個人の感想です。効果を保証するものではありません。

ネットで調べて、「ここだ」と思った!体調が悪く毎日悩んでた日々から抜け出せました!

飯能市40代主婦Oさん

飯能市在住 40代主婦OEさん
・どのような症状で悩んでいましたか?そして、どんなことをしてきましたか?

 

頭痛・めまい・吐き気・体のだるさ・肩凝りに悩まされ、耳鼻科・内科・婦人科・眼科・整形外科・整体・漢方・ハリに行きましたが良くならず、悩んでいました。

 

・整体は今までどんなイメージでしたか?(当院の整体を受ける前)

 

凝りのある所、体全体を強い力でマッサージする所

 

・なぜいくつもある整体院から、当整体院を選んでいただいたのですか?また実際にうけてみて整体のイメージは変わりましたか?

 

ネットで調べていて、「ここだ」と思い選びました。
他の整体院とは違い、もみほぐしたりしてないのに、体が楽になるんだと思いました。

 

・施術前・施術後で体にどんな変化がありましたか?

 

1年以上、毎日体調が良くなく、普通の生活が送れなくなっていましたが、今では体が楽になり、普通の生活を送れるようになりました。
・他の整体院や医療機関とはどう違いましたか?

 

薬だけ処方されるだけ。後「気にしすぎ」と言われて終わってしまうだけした。もみほぐしたり、痛い施術もなく、体や頭痛がスーと軽くなりました。

 

・現在、来院を検討している方に一言メッセージをお願いします。

 

治らないとあきらめず、ぜひ一度体験して下さい。
体調が悪く毎日悩んでた日々から抜け出せました。
ありがとうございます。これからもよろしくお願いします。
※あくまで個人の感想です。効果を保証するものではありません。

めまいがなくなって気持ちが軽くなった

STさん 狭山市 70代 

狭山市在住 70代STさん

・どのような症状で悩んでいましたか?そして、どんなことをしてきましたか?

 

めまい

 

・整体は今までどんなイメージでしたか?(当院の整体を受ける前)

 

知りませんでした。

 

・なぜいくつもある整体院から、当整体院を選んでいただいたのですか?また実際にうけてみて整体のイメージは変わりましたか?

 

息子がネットで見つけてくれました。

 

・施術前・施術後で体にどんな変化がありましたか?

 

気持ちが軽くなった様に思います。

 

・現在、来院を検討している方に一言メッセージをお願いします。

 

いつもありがとう御座います。
※あくまで個人の感想です。効果を保証するものではありません。

次の日も全然きつくなかった!目眩・吐き気・頭重感

感想メール

狭山市在住 30代女性 介護Yさん 

入った時は目眩と吐き気が酷くって頭が重かったけど、問診の後、全身やって貰って触っただけで痛い所が分かって凄いって感動。

 

ゆっくり力を抜けて最後にストンって落とす感じが難しいかな?って感じだったけどコツを覚えると、あー身体が楽になったって思った。

 

首こりと肩こり。本当にあれは凄い効いたのが分かった!
あんなに懲り懲りだったの帰りには治ってて次の日も全然きつくなかった。

 

音楽と部屋の暗さが丁度良かった!
骨盤の歪みまで分かるのが凄いと思った!
※あくまで個人の感想です。効果を保証するものではありません。

ご予約からご来院時の流れ

電話予約

STEP1.ご予約

「はい、ゆうひ整体院です」と言いますので、「ホームページを見て予約の連絡しました」とお伝えください。都合の良い日時でご予約をお取りいたします。※下の電話番号にご連絡ください。(スマホの方はタップすると繋がります)

完全予約制新規1日2名限定【HP特典あり】今すぐお電話ください!》

『ホームページを見た』とお電話ください。

今すぐ電話⇒090-6190-6275

受付時間9:00〜17:00(日曜定休/不定休あり)

 

■留守番電話につながった場合
お名前・お電話番号を必ずに残してください。こちらから折り返しお電話いたします。

 

予診票にご記入ください

STEP2.来院・予診票のご記入

来院後はまず、あなたのお悩みを把握する為に予診票にご記入いただきます。伝えたい事がたくさんある場合は、メモをお持ちになってご来院いただくことも可能です。

 

丁寧に身体を見ていきます

STEP3.カウンセリング・検査

あなたのお話を丁寧にお聞きします。痛い所、どの動きが辛いか、どの位前から症状があるかなど、気になることを遠慮せずおっしゃってください。次に、体の状態を色々な検査でチェックしていきます。体の使い方のクセや本人の気づいていない自然治癒力を邪魔してる要因を見つけていきます。

 

やさしい操体法で身体を内側から整えていきます

STEP4.施術開始・施術ごの再確認

検査でのあなたの体の状態を説明してから、体に負担の少ないやさしい操体法施術をおこなっていきます。自然治癒力が引き出されるように、身体バランスを自然な状態に戻していきます。施術中に何度も身体バランスを確認して変化を体感することで、潜在意識レベルで脳へも影響しやすくなります。

 

施術の説明をいたします

STEP5.セルフケアの指導・施術終了

施術と同時進行で、セルフ整体の指導を致します。施術終了後には、本日の施術でどうなかった・日常の気をつける点やこの後の改善までの流れをご説明致します。早期的に体が自然な状態になるように、アフターフォローもしっかりと行います。

 

そして、お支払と次回のご予約をして終了となります。聞きたい事にもお答えしますので、心配なことがありましたらどんどん聞いてください。

『自律神経の乱れが気になる』あなたへ

今回ホームページをご覧いただいた方に限り

7月15日までにご予約いただくと、

特別な初回HP特典割引キャンペーン中

上記の料金でお試し頂けます。

7月15日まで【先着12⇒3名限定】

この機会に入間市ゆうひ整体院の整体を体験してみてください。

※只今、現在の予約状況を考慮して新規の方のご予約は1日2名様までとなります。
【注】新規の方の当日ご予約は現在取りにくくなっております。余裕をもってご連絡いただくことをお薦めします。

完全予約制新規1日2名限定【HP特典あり】今すぐお電話ください!》

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本当に求めている方のお手伝いがしたいです!

入間市ゆうひ整体院は、完全予約制1日最大8名のみご予約可能な整体院です。どうして1日8名としているかというと、本当に必要な方の為に集中して向き合いたいからです。

 

何人でも来てください!という状態で1日に十数人とみてしまうと、こちらとしても疲れ集中力が切れてしまいます。それでは、勇気を出してご予約頂いた方に失礼ですので、一人ひとりに真摯に向き合う為1日の人数を制限させていただいてます。

 

そしてこの初回割引特典は、変わろうと勇気を出してご予約頂いた方への応援する気持ちと感謝の気持ちを込めてご用意させていただきました

 

私自身も子供の頃から体の不調で何年〜十数年と悩み続けてきたタイプの人間です。だから同じように悩み続けている人に早く良くなっていただきたいと思っています。

 

「こんなことなら早く来れば良かった」

 

このような嬉しいお言葉を頂く機会も増え、ますます悩んでいる方に『早く良くなってもらいたい!』という気持ちが強くなってきました。

 

今回の初回割引特典を単なるお試し体験だと思わず、今度こそしっかりと改善を目指したい』という真剣な方に一度受けてもらいたい。そして、『ゆうひ整体院で良かった』と確信をもってもらう為、あなたの選択を後押しするお試しとして使っていただきたいと思っております。

 

勇気を出してご来院頂いた方には、精一杯サポートさせていただきます。本気で体を変えていきたい!自然な状態に戻していきたい!と思っている方はぜひ私までご連絡ください。
ご予約は、『自律神経のホームページを見ました!』と今すぐお電話ください。

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