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緊張型頭痛とは? 入間ゆうひ整体院

緊張型頭痛とは最も一般的な頭痛で、
7割以上の方が生きているうちに一度は経験しています。

症状は、

頭全体を強く締め付けられるような感じがある痛みや、
頭に何かかぶっているような重い感じもあるようです。

 

痛む場所としては、
頭全体・後頭部・首筋があげられます。

 

場合によっては、
肩こり・首こり・めまい・ふらつきなど頭痛以外での症状も見られるのも特徴の一つです。

 

仕事や家事での作業中に何とか我慢できるような痛みで、
動くと痛みが軽減されることがある、というのは片頭痛との大きな違いだと思います。

 

また、緊張型頭痛の中でもいくつかのタイプに分かれます。

 

『慢性緊張型頭痛』

 一月の中で半分以上頭痛が起きるもの

 

『反復性緊張型頭痛』

 慢性緊張型頭痛よりも回数が少ないもの

 

こういったものなどがあります。

緊張型頭痛の原因とは?

原因として考えられているのが首から頭の緊張です。

 

そしてこの緊張を起こすものとして、
ストレス(身体的・精神的)が関わってきます。

 

他にも、長時間同じ姿勢を続けることや運動不足身体を冷やしてしまうことがあげられます。

 

これらが原因で、首や頭の緊張が起きて血行不良となり、
老廃物がたまってしまいます。
そして、神経を刺激するようになり、頭を締め付けるような痛みを感じてしまうのです。

緊張型頭痛の対策・予防

緊張型頭痛の原因が首・頭の緊張からくるものとわかっていただけたと思います。

 

まず緊張を取り除き、血行不良の改善を図ります。
その結果、神経を刺激していた老廃物を流すことができ、頭痛の軽減となります。

 

自分で出来る対策としては、

  • ストレッチ
  • 身体を温めるようにする(お風呂やホットタオル)
  • 心身ともにリラックス出来る時間を作る

※注意:首回りのストレッチをする時は、気持ちのいい範囲で、無理だけはしないように!

 

予防は、

  • 血流促進の為の軽い運動
  • 長時間同じ姿勢をしなくてはいけない場合、間に伸びなど動きを入れる
  • ストレスを見直す(ストレスを軽減出来るように自分の思考を考えてみる)
  • 身体を冷やさないように気をつける

 

首を自分でほぐすのもいいですが、やり過ぎると逆効果になりますので、
温めたり・優しくストレッチを行うことをお薦めします。

 

整体で首をボキボキされる怖いイメージをお持ちの方が多いと思いますが、
入間のゆうひ整体院では、やさしく横を向いたりするだけの調整法です。
どなたでも安心して受けることが出来る施術をしています。

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